Temps de préparation 15 minutes min
Temps de cuisson 30 minutes min
Temps total 45 minutes min
Type de plat Plat principal
Portions 4 personnes
Ingrédients
- 1 pâte brisée
- 2 boîtes de thon au naturel environ 280 g égouttés
- 3 œufs
- 20 cl de crème légère
- 10 cl de lait
- 100 g de fromage râpé
- Sel poivre, muscade
Instructions
- À 180°C (th. 6).
- Dans un bol, battez les œufs avec la crème, le lait, le sel, le poivre et une pincée de muscade.
- Étalez la pâte dans un moule. Égouttez et émiettez le thon sur le fond de tarte. Ajoutez le mélange d’œufs et saupoudrez de fromage râpé.
- Enfournez pour 30 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée.
Bienfaits nutritionnels
- Riche en protéines : Grâce au thon et aux œufs.
- Source d’oméga-3 : Le thon fournit de bonnes graisses pour le cœur.
- Plat complet : Avec un accompagnement de salade, il couvre vos besoins nutritionnels.