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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Plat principal
Portions 4 personnes

Ingrédients
  

  • 1 pâte brisée
  • 2 boîtes de thon au naturel environ 280 g égouttés
  • 3 œufs
  • 20 cl de crème légère
  • 10 cl de lait
  • 100 g de fromage râpé
  • Sel poivre, muscade

Instructions
 

  • À 180°C (th. 6).
  • Dans un bol, battez les œufs avec la crème, le lait, le sel, le poivre et une pincée de muscade.
  • Étalez la pâte dans un moule. Égouttez et émiettez le thon sur le fond de tarte. Ajoutez le mélange d'œufs et saupoudrez de fromage râpé.
  • Enfournez pour 30 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée.

Bienfaits nutritionnels

  • Riche en protéines : Grâce au thon et aux œufs.
  • Source d’oméga-3 : Le thon fournit de bonnes graisses pour le cœur.
  • Plat complet : Avec un accompagnement de salade, il couvre vos besoins nutritionnels.