Go Back
Imprimer la recette Pinterest
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Petit déjeuner
Portions 2 personnes

Ingrédients
  

  • 100 g de flocons d’avoine
  • 250 ml de lait ou lait végétal
  • 1 banane mûre écrasée
  • 1 poignée de noix ou d’amandes
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable optionnel

Instructions
 

  • Faites chauffer le lait et ajoutez les flocons d’avoine. Laissez mijoter à feu doux en remuant.
  • Une fois épaissi, incorporez la banane écrasée.
  • Servez dans des bols et garnissez avec les noix, graines de chia et un filet de miel.

Bienfaits nutritionnels

  • Fibres : Favorisent une digestion optimale et une satiété prolongée.
  • Magnésium et oméga-3 : Pour un effet anti-stress et une santé cardiovasculaire.